bez bialka

6.30 po przebudzeniu białko 15g k-58;b-11;w-1,7;t-0,7 7.00 I posiłek mleko 150g musli bez cukru 100g 0rzechy 40g białka jaj 200g jaja całe 200g k-1129;b-51,7;w-59,t-63 musli wlasnej roboty ? jesli tak to jest okej 10.00 II posiłek chude mieso 250g makaron razowy lub z pszenicy durum 100g warzywa/sok warzywny 150g k-638;b-50;w-79,t-4 [...]

[...] ok 300kcal, 2g białka na 1kg suchej masy ciała, min 1g tłuszczy a reszta to WW. Sam zaznaczyłeś, że jesteś zielony- zamiast brać suple idź do dietetyka, żeby Ci ułożył żywienie. Suplementy to są dodatki a nie podstawy. To jakbyś do Daewoo Tico turbosprężarkę wsadził- coś da ale to bez sensu. Zmieniony przez - Adam0.1 w dniu 2019-07-24 16:14:19

Tyje się od nadmiaru kalorii, czy one będą pochodzić z białka, czy z węgli bez różnicy...;-)

Dieta beznadziejna. 1 posilek za malo wegli, daj 100g platkow, 2gi tez bez rewelacji ale moze zostac, 3 - porazka, za duzo kurczaka, twoj organizm przyswoi max 30-40 g bialka w 1 posilku a ty mu serwujesz 110.... do tego daj ryz brazowy zamiast bialego, ma mniejszy IG i doskonale nadaje sie do posilku przedtreningowego 4- potreningowy powinien [...]

[...] do aminokwasów niezbędnych w procesach naprawczych i anabolicznych." Tak jak pisałem autorka w artykule pisze o WPH ale nie sądze zeby WPI/WPC spożyte na pusty żołądek bez dodatku tłuszczów, błonnika będzie długo zalegać w żołądku Biniu napisał:to wlasnie juz przestanie zapewniac ... poki sa uwalniane to utrzymuja sie w krioobiegu w duzym [...]

dlatego na początku daje się wiecej kalorii i nie masz co się tego bać inaczej staniesz w miejscu i nic nie będzie szło. Herbaty, ani nie wliczaj to śladowe ilości kalorii. Musisz dodać białka i trochę zdrowych tłuszczy np masło orzechowe bez cukru do wieczornej odżywki, czy też łososia z parowara

[...] da da, jezeli bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete obliczone proporcje b/t/w i kcal to musi dac, nie ma innego wyjscia. Jak masz bilans kaloryczny na plus to tyjesz bez wzgledu na to czy jestes ektomorfikiem (czyli chudy patyk jak Ty) mezomorfikiem czy endomorfikiem, tylko musisz wiedziec ile kalorii ustalic na +, granica ta waha sie od [...]

[...] posiłków w około 3 godzinnych odstępach, więc żeby nie jadać po nocy zaczynaj wcześniej. Te kanapki to mam nadzieje z pełnoziarnistym pieczywem pszennym. Wydaje mi si, że bez tej jajecznicy się obejdzie. - przed treningiem należy spożyć posiłek, który zawiera dużą ilość węglowodanów złożonych, które w sposób ciągły zapewnią nam energię podczas [...]

bez obliczen nie ma podstawy zeby twierdzic czy stracisz na wadze czy nie w diecie za malo warzyw, brak zdrowych tluszczy, szynke zamien na mięso/rybe, wafle na węgle mniej przetworzone do sniadania dodaj jakies źródło białka mozesz dodac jakis podstawowy kompleks witamin i minerałów, jesli aktywnosc fizyczna jest duza, mozesz kupic cos bardziej [...]

wiesz po tych oralach wszedłem na prop npp 100/100e2d i tadzia zmieniłem diete na 4g białka i 3tłuszczy i 1,5wegli wczoraj robiłem trening pompa mniejsza żyły tez siła bez zmian umnie na profilu masz dokładniej opisane tylko mniejsza moc w uchwycie mam ale z paskami da sie robić

[...] piersią kurczaka, mielonka na pewno zdrowa nie jest zamiast sera toasty gouda daj zwykły ser zółty Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy? przed treningiem bym nie jadł sera twarogowego Czwarty posiłek ok.17.30/18 po [...]

2. godz 10:30 chleb razowy 100gr filet z piersi indyka 10gr(1 plasterek??malo) oliwa z oliwek 3g (bez jaj Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. moze za duzo nadwyzke kcal zrobiles?Albo ci brzucho troche rozdeło bo nie jadles wczesniej tyle posilkow? wstrzymaj sie jeszcze troche ze zmianami. P.s. robisz [...]

Mam pytanie chce przybierac na masie ale przy tym nabierac 0 tluszczu moge tyc latami (w sensie jestes wytrwaly i nie musze szybko przybrac na masie)byle bez tluszczu i z moich obliczen wychodzi ze na 1kg masy musze miec 2,5 grama bialka, 4g ww, i 1g tluszczow dobrze czy zle?? Prosze o szybka odpowiedz gdyz jestem w trakcie obliczania tego [...]

[...] poszperałem i tak z ciekawosci postanowiłem odstawić go całkowicie na tydzień, zeby zobaczyć jakie? (i czy w ogole?) da mi to efekty. Jest to dopiero drugi tydzien bez detoxu ale powiem Ci, że różnica jest i to na prawdę zadowalająca,a dzięki temu moja motywacja sięga własnie zenitu :-)) Jedyny problem to cena, bo wiadomo nie od dziś [...]

Pierwsza rada. Olej trenera. Rzeźba bez masy nierealna Musisz być nabity mięchem, żeby było co rzeźbić. Czytaj podwieszone posty tego działu i wszystko będziesz wiedział. Od siebie, źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej [...]

[...] z oliwy, oleju lnianego, orzechow, omega caps + tluszcz z zoltek jaj (5-6 dziennie), ~300-500 g wegli dziennie tutaj kombinowalem troche z iloscia w dni trenigowe i dni bez treningu, glownie platki, ryz, kasze, ciemnie pieczywo, jablka, cytrusy. Trening splitem , srednio grupa na 5 dni, co 4-5 tygodni zmienialem zakres powtorzen, [...]

[...] po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej złożone ? 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g tłuszczy, kolo 10g białka) 4. czy spozywanie ryzu, makaronu podczas codziennej diety CKD jest kiepskie jako zródła węgli? 5. czy wliczać do [...]

[...] proste ? czy lepiej złożone ? Jesteś endo,więc prostych unikaj.Białko 2g/kg;Węgle ile zmieścisz,przez cały dzień. 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g tłuszczy, kolo 10g białka) Olej wszystkie produkty przetworzone.Zjadaj przygotowane przez siebie. 4. czy spozywanie ryzu, makaronu podczas [...]

[...] 50g B10/T1/W0 kcal 47 Słonecznik 50 g B12/T22/W9 kcal 281 B25/T30/W36 kcal 516 Posiłek przed treningowy: Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g B22/T1/W0 kcal 99 Banan 100g B1/T0/22 kcal 95 (wywal) B29/T2/W98 kcal 538 Posiłek po treningowy: Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344 Jabłko 100g B0/T0/10 [...]

witam proponuje czysty orotan kreatyny NO-booster bez kreatyny w proszku a białka jak już chcecie wypuszczać to niech będą na poziomie...smak bo x5 słabo a nowość , do konkurencji nie startuje dobry spalacz Pozdrawiam ;)